Potrzebuję porady do diety.

Cześć !

Od kilku miesięcy robię masę jak na razie jestem bardzo zadowolony z przyrostu ale nastał pewien problem. Mianowicie mój tryb dnia się mocno zmienił wstaję ok godziny 12 i jem śniadanie potem 15-16 drugi posiłek, o godzinie 19 trzeci posiłek i na godzinę 20 do roboty i tu chciałbym się dowiedzieć co mogę jeść po tej 20 praca wymaga ode mnie sporej aktywności fizycznej więc i spala się dużo.
Nie mam jeszcze całkowicie sprecyzowanej diety ponieważ jestem zwolennikiem stopniowego wdrażania takich zmian do swojego organizmu. Jeden z posiłków zastępuje mi wysokokaloryczna odzywka naturalna, drugi posiłek to ryż z cycami. Tylko nie mam pojęcia w jakiej kolejności to jeść żeby się przypadkiem tłuszczem nie zalać.

Nie patrz na to w ten sposób, że noc jest wtedy kiedy jest ciemno. Noc dla Ciebie powinna być wtedy kiedy śpisz. Po prostu przesuń sobie godziny posiłków. Jak wstajesz to masz śniadanie (nie ważne czy 8:00 czy 13:00), a przed snem masz kolacje która godzina by to nie była (nie ważne czy 20:00 czy 4 nad ranem).

Dokładnie j.w.To tryb życia warunkuje sposób odżywiania a nie pora dnia czy nocy.