Zastanawiałem się jak przytyć zey ważyć ok. 65 kg. Jadłem , jadłem i jadłem co raz więcej i od 3 miesięcy przytylem tylko 1 kg.
W swoje życie planuje wnieść ułożoną dietę której wcześniej nie stosowałem. Z tego co wyczytałem
-Jeść co ok. 2,5 h
-Mało słodyczy , dużo warzyw pełmowartościowych
-Często jeść ryż+pierś z kurczaka / kasza gryczana
- Produkty z dużą ilością węglowoadnów.
Moje zapotrzebowanie kcal wynosi 1600 kcal wiem że aby przytyc muszę znacznie przekraczać tą wartość. LECZ NIE MAM POMYSŁU JAKIMI POSIŁKAMI! :c
CEL JEST TAKI - nabranie troche ciałka razem z mięśniami
Co mi jeszcze polecacie czego nie napisałem? To bardzo ważne każda rada się przyda. Jakie produkty polecacie które skutecznie i zdrowo dadzą dużo kcal?
HELP BO DO WAKACJI CHCE ZROBIĆ Z SIEBIE UMIĘŚNIONEGO PRZYSTOJNIAKA . MAM CAŁĄ ZIMĘ POMÓŻCIE!