Dieta - 15 latek

Cześć ...

Mam kilka pytań, ale na początek przedstawię swoje parametry

- 15 lat
- 178 cm
- Obecnie 75 kg
- Staż 4 miesiące na siłowni

A więc 2 tygodnie temu zacząłem siłownie, po pół rocznej przerwie, najpierw zrobiłem sobie dietę
Białko - 143 g
WW - 190 g
Tłuszcz - ok 45 k

Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu , wtorek (klatka,biceps,przedramię),czwartek (nogi, barki),sobota (plecy, triceps),przed treningiem rozgrzewam się 10 ćwiczeń , potem jeżdżę 30 min na Orbitku.(na orbitku to są moje jak by takie aeroby, biegać nie mogę zbyt na dworze ze względu na moje zdrowie ...)
Mój problem polega na tym że mam tłuszcz na brzuchu, myślałem że przez tą dietę + ćwiczenia moja waga bd lekko szła na dól lub stała w miejscu, słyszałem że białko wypala czy tam niszczy tłuszcz w organizmie, a 2 tyg temu ważyłem 73,4 a teraz 74,9 a chciał bym żeby mój brzuch był coraz mniejszy tzn warstwa tłuszczu.
1:30 h przed treningiem jem kurczak + ryż, 15 min przed treningiem jem banana, w czasie treningu pije wodę mało tak max 0,5 l,po treningu jem natychmiastowo banana, i 30 min po ryż + kurczak ...
Jak ktoś może to proszę o pomoc może popełniam jakieś błędy ... po prostu chce zbudować masę mięśniowa a tłuszcz zlikwidować ...

pozdrawiam ..

Chciałem dodać że raz w tygodniu gram w siatkówkę 2 h, 2 razy w tygodniu wf po 2 h

Najpierw obierz jeden cel nie da się zbudować mięśni jednocześnie spalając tłuszcz. rozpisz dokładnie i dietę i wrzuć ją tutaj to zobaczymy dokładnie. białko nie tyle co rozkłada tłuszcz ale organizm musi wydać więcej energii żeby je strawić i wchłąnąć

Ewentualne moge biegać w dni nie treningowe z 1 godz, a w zimę na basen,

Białko 140 g

sorry za spam ... bialko 140 g , ww 190 g, tluszcz 53 g, kalorie na dzien ok1900-2000(lecz moge stosowac 1300-1500, i dieta bd taka sama ), ,, Mleko 1 L,ryz 1 torebka,piers z kurczaka,1 serek smazony,2 banany,serek wiejski,i platki kukurydziane lub 2 kanapki z serem...