Wracam sie do Was o wyjasnienie mi pewnych kwesti, otoż:
Trenuje juz 4 miesiac planem treningowym push/pull ( juz wymiotuje tym trenigiem), coraz czesciej odechciewa mi sie isc na silownie
Cwicze 6 raz w tygodniu.
Pon- push+ krotkie interwaly
Wto-pull+ krotkie interwaly
Sroda-kompleks metaboliczny
Czwartek-Push+ krotkie interwaly
piatek-pul+ krotkie interwaly
sob lub niedziela kompleks
I teraz rodzi sie pytanie jaki system/plan treningowy oparty o zlozone cwiczenia poradzilibyscie mi.
Moja wada jest ze klatka piersiowa odstaje od inny partii miesniowych. Czy jest sens robienia priorytetu na klatke podczas redukcji?
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK:
PŁEĆ:
WIEK:22
WZROST: 180
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 3
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 98
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:
OBWÓD RAMIENIA:43
OBWÓD ŁYDKI:44
OBWÓD UDA: 90
****DIETA*************************************************
Zbilansowana, lecz zapotrzebowanie wyszlo mi okolo 3127 kcal, lecz w tym momencie wychodzi mi 2500 kcal z diety, wiecej nie zjem, prosze nie piszcie mi zebym pil kieliszki oliwy, tak jest dobrze;) (jem duzo owocow ktore nie wliczam do diety)
Redukcje chce ciagnac do czasu az bede zadowolony