Szacuny
5
Napisanych postów
41
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
601
mam 20 lat, 174cm wzrostu, 70kg, bf około 20% może mniej, mezomorfik. Muszę zrzucić trochę tłuszczu, żeby zacząć masę.
Mam pytanie jedynie odnośnie samych rodzajów posiłków (bez dokładniejszego wyliczania kcal)
Chodzi mi o to, czy nie wrzucić np. tuńczyka z kolacji na 2 posiłek w zamian za banana z jogurtem naturalnym
1 Posiłek (9:00)
sok ze świeżych owoców
jogurt naturalny
musli, orzechy, borówki/maliny itp
Szacuny
107
Napisanych postów
1794
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
26435
Tuńczyk z puchy maksymalnie kilka razy w miesiącu. Raz na jakiś czas możesz zjeść, a dodanie białka do 2 posiłku byłoby dobrym krokiem [oczywiście lepiej inną rybą zastąpić/innym źródłem białka).
Za dużo tego jogurtu, nabiału.
Przed treningiem wrzuć coś w miarę szybko przyswajalnego - mięso/chuda ryba + węgle szybko przyswajalne.
Lepiej by było wrzucić tą dietę tak jak należy, ciężko ją ocenić w takiej formie.