Treningu brak, dieta trzymana.
Dzień 7
Trening B
1.Mc RAMPA 5 55/65/75/85/95/105(3)
2.Poręcze RAMPA 5 8.75/11.25/13.75/16.25(4)
3.Wyciskanie siedząc RAMPA 8 25/30/35/40/45(4)
4.Wiosło sztangą RAMPA 8 35/45/55/65/75(4)
5.Francuz + uginanie sztangą SS 3x
Dieta:
1.Białko + jogurt
2.Pierogi + śmietana
3.Kurczak + makaron + sos chiński
3.Chleb graham + kurczak
Łącznie: 2288/288/60/154
Suplementy:
-1 kaps. witamin rano
-porcja prework