Czeka na mnie taki oto zestaw:
-Olimp - l-glutamine 1400 - 300kap
-Olimp - carbonox - 1kg
-Olimp - redweiler - 480g
-Olimp - anabolic amino 5500 - 400kap
-Olimp - vita-min multiple sport - 120 kap
-Vitalmax - kreatyna monohydrat -1200g
-Activlab - tribuactiv - 180kap
-Activlab - mass up - 5kg
-Hi tec - micellar casein - 2kg
W jakich ilościach i o jakich porach spożywać powyższe produkty? Dieta jeszcze nie ułożona. Trochę tego dużo i nie wiem jak się za to wszystko zabrać.. Proszę o wszelkie wskazówki.
Pozdrawiam sportowe świry! ;)
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: 10krs
PŁEĆ: mężczyzna
WIEK: 21
WZROST: 170cm
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2lata (całkowity 5)
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 73kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: -
OBWÓD RAMIENIA: 40cm
OBWÓD ŁYDKI: -
OBWÓD UDA: -
OBWÓD BIODER: -
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: -
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: -
OBWÓD BARKÓW: -
OBWÓD NADGARSTKA: -
OBWÓD KOSTKI U NOGI: -
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki -
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki -
WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne -
WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne -
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne -
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] : 2
MASA JAKOŚCIOWA
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: astma
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
ALERGIE: pyłki wiosną
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII:
ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,7
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 6
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START:
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,6
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 6
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: pobudzacze
Zmieniony przez - 10krs w dniu 2014-10-06 23:38:31
"Ta walka się nie skończy, dopóki moje serce bije"
100% Natural Bodybuilding
I: czajkowski.krystian