FBW (po przerwie)

Cel: masa.

A:
- podciąganie podchwytem na drążku x4
- podciąganie końca sztangi w oparciu uchwyt górny x4
- podciąganie sztangi do brody w wąskim uchwycie x5
- wyciskanie sztangi leżąc x5
- brzuszki x4

B:
- wiosłowanie sztangą do brzucha nadchwytem x4
- podciąganie drążka wyciągu górnego szerokim nadchwytem do klatki x4
- pompki na poręczach x5
- wyciskanie sztangielek stojąc x5
- ławka rzymska (na dolny grzbiet) x4

Do oceny. Przysiadów i martwych ciągów nie moge robić ze względu na kolano.
Trudno mi ustrzelić właściwą intensywność - w niektórych okresach łatwo maskaruję mięśnie, w niektórych ćwiczę i nic.


Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-10-07 10:50:21

Może być napisał coś o sobie ?
Wypełnij ankietę z podwieszonych.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.