Co ćwiczyć?

Witam. Prowadze siedzący tryb zycia, dlatego chce wlaczyc do codziennego dnia jakies ćwiczenia. Czy przy diecie z zerowym bilansem, aby się nie otłuszczać i aby nie zacząć obwisać wystarczą:
1. same treningi cardio (codzienny jogging po 30 minut)
2. same treningi siłowe (fbw 3 razy w tygodniu po 60 minut)

Czy może KONIECZNE jest wykonywanie i siłowrgo i cardio?

Każda aktywność jest jak najbardziej wskazana.
Siłownia 3 razy tydzień
Cardio 2x tydzien
Spokojnie wystarczy

j.w. jeden dzień regeneracji i git! :)

a czy po każdym treningu siłowym jest wskazane kardio? jaka jest zasadność tego połączenia, jeśli nie muszę chudnąć?
hm z drugiej strony tłuszcz chcę też spalać

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Nie musisz robić cardio po siłowym - możesz w dni bez

dokładnie jeśli nie chcesz nic zrzucić to cardio możesz samo robić, niekoniecznie po siłowym :)

super, dzięki, po siłowym nie daję rady

a może podpowiecie mi czy mam w marę ok rozłożone te ćwiczenia?
dwa plany A i B, i teraz muszę wkomponować do nich przysiady (wykroczny, ze sztangą, bułgarski, ew. goblet jeszcze)