SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening po bombie

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 905

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 209 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3051
1. WIEK: 22
2. WAGA: 115
3. WZROST: 194
4. WYMIARY:
-biceps: 45
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5
6. DIETA:
-białko: 350g
-węglowodany: 500g (taką dietą zaczałem cykl w trakcie dodałem trochę białka i węgli)
-tłuszcz: 150g
7. CEL CYKLU: masa
8. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 155



Witam do ilu serii musiałbym zredukować treningi żeby się teraz nie zajechać na treningach. Teraz jestem na odbloku po 7 miesięcznym cyklu. Przez pierwsze 2 tygodnie odbloku ćwiczyłem tak jak na bombie i się czułem dobrze, więc nie wiem czy zmiana jest konieczna ale gdzieś przeczytałem, że lepiej zredukwoać ilość serii.

Pon:
Klatka robiłem ok 28-30 serii

Wt:
Biceps 21 serii
przedramie 8serii

Śr:
Barki 21 serii
Kaptury 8 serii

Czw:
Triceps 21 serii

Sob:
Plecy ok 28-30 serii

Od miesiąca nie ćwiczę nóg do ok grudnia, bo rozwaliłem kolano, jedynie na łydki delikatnie około 8 serii.

Tak wygladal cykl:
1-10 deca 400 mg/tydz
1-10 teść cypionat 750mg/tydz
10-18 cypionat 1000mg/tydz
18-24 sustanon 750mg/tydz
24-28 sustanon 500mg/tydz
29 sustanon 250mg/tydz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94490 Napisanych postów 364423 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669090
ja trenuję na "wyczucie" jesli czuje sie nie zregenerowany odpuszczam ,tutaj duzo zależy od diety/tego co robisz w ciągu dnia(praca,szkoła) jaki prowadzisz tryb zycia itd itd

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 209 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3051
no słuchaj ja praktycznie tylko studiuje i trenuje według tego planu, żadnego innego wysiłku fizycznego nie mam. Czyli według Ciebie może zostać taki plan jak na bombie? Nie czułem się nigdy zmęczony jakby można było to bym i 7 razy w tygodniu chodził na siłownie :) Niedługo wracam do kick-boxingu jak kolano naprawię to najwyżej wtedy bym trochę pokombinował. Tylko kwestia czy 30 serii na duze partie plecy i klatka, i okolo 20 na masle jak biceps/tricpes to nie za duzo jednak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94490 Napisanych postów 364423 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669090
za duzo

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 209 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3051
20 na plecy/klatke i po 16 na biceps/triceps/barki moze byc?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865
Jest tu temat ,,trening na cyklu,,poszukaj i poczytaj i porownasz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Witam Panowie experci prosze o pomoc

Następny temat

Test składkowy-czas na białka vol.2 zapisy

WHEY premium