boksbce
Hej. Mam pytanie odnośnie treningu biegowego. Wiem, że w amatorce więcej zyskam na interwałach niż dłuższych biegach, ale by biegać interwały trzeba mieć kondycję. U mnie z kondycją słabo. Chciałbym prosić o pomoc przy rozpisaniu planu treningowego celem, którego miałaby być poprawa kondycji. Kilometr przebiegnę w ok. 3:50min ; jeśli chodzi o dłuższe biegi to z 5-6km przebiegnę, więcej nie dałbym chyba rady, do tego czas takiego biegu wynosi ponad 30minut, więc tragedia. Ostatnio chciałem spróbować biegu w butach taktycznych, czysta ciekawość. Przebiegłem 2km, z przerwą w połowie, tak nogi bolały. Chciałbym zadać kilka pytań.
1. Ile razy w tygodniu powinienem na początek biegać? Czy 3x będzie okej?
2. Czy ma znaczenie to o jakiej porze dnia biegam? Nie mówimy o redukcji czy coś, jedynie kondycja.
3. Jak powinienem biegać na początek - tzn. czasy, odległości?
4. Ogólnie - kiedy Wy biegacie, biegacie sobie na czas czy na ustalone odległości?
5. Czy zakładając, że miałbym biegać 3x w tygodniu, mogę biegać np. 2x po 6km w butach do biegania i 1x w butach taktycznych marszobiegać np. 4km na początek, później biegać?
6. Co ile i o ile powinienem zwiększać dystanse?
7. Kiedy można przejść na interwały?
Dziękuję wszystkim biegaczom z góry za udzieloną pomoc. :) Pozdrawiam Wam serdecznie!
1. Ile razy w tygodniu powinienem na początek biegać? Czy 3x będzie okej?
2. Czy ma znaczenie to o jakiej porze dnia biegam? Nie mówimy o redukcji czy coś, jedynie kondycja.
3. Jak powinienem biegać na początek - tzn. czasy, odległości?
4. Ogólnie - kiedy Wy biegacie, biegacie sobie na czas czy na ustalone odległości?
5. Czy zakładając, że miałbym biegać 3x w tygodniu, mogę biegać np. 2x po 6km w butach do biegania i 1x w butach taktycznych marszobiegać np. 4km na początek, później biegać?
6. Co ile i o ile powinienem zwiększać dystanse?
7. Kiedy można przejść na interwały?
Dziękuję wszystkim biegaczom z góry za udzieloną pomoc. :) Pozdrawiam Wam serdecznie!
Krzysztof Piekarz
sprinterek
soltys88
