Ocena/Poprawa planu.

Płeć : M

Wiek : 15

Waga : 75

Wzrost : 183

Cel treningowy : Mięśnie

Staż treningowy na siłowni : 3 Miesiace

Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak

Dieta : Białkowa , na mase

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 30kg,35kg,50kg

Ułożyłem sobie plan i daje wam go do oceny ew.poprawy ;)
Poniedziałek : bic+tric
Wtorek: Barki + Klata
Środa: Plecy + Brzuch
Czw: Superseria biceps + triceps
Piątek : przedramiona + łydki

Daj pan spokój weź sobie podstawowy plan fbw bez większych podziałów bo nic innego Ci nie potrzebne żadne podziały głębsze . Podstawowe ćwiczenia dobra dieta i będzie szło

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.