MaxiMaxi a'ka Terror coś tam sobie ćwiczy

Maximaxi243

Środa Łapy

1. Uginanie hantlami 4x12
2. uginanie sztanga lamana 4x8-10

1. sciaganie linki wyciagu 4x12-16
2. pompki na poreczach 4x12-16

+ interwały

Czwartek Nogi

1.wyprosty 4x16-20
2.wyciskanie na suwnicy 4x12-16
3.siady 4x8-10

1.uginania lezac 4x10-12
2.mcnp 4x12-16


Micha z środy i czwartku :

5 jaj
100 gram owsa + jogurt malinowy + 3 białka jaj + 30 gram Uns Whey Carmel
120 gram owsa + 50 gram Uns Whey Carmel
100 gram wafli ryżowych + 200 gram filetu z kurczaka
100 gram makaronu + 250 gram twarogu półtłustego + jogurcik
200 gram rostbefu + 10 ml oleju lnianego


Jako , że ćwiczyłem 4 dni bez przerwy tak teraz mam piątek , sobote i niedziele wolną :o jak nie wytrzymam to zaczne wczesniej tydzien treningowy bo zapowiadają się nudy , chyba , że mnie weekend poniesie %)

Maximaxi243

A co sie dzieje w stolicy w weekend?