cwiczenia po Cesarskim Cieciu

Witam, jestem 4 miesiace po cesarce.
Chcialam zaczac cwiczyc, tylko co 'najbezpieczniej?
Jestem otyla [110 kilo przy 175cm], i raczej 'slabo wysportowana' myslalam o zaczeciu od rowerka stacjonarnego 30 min - zwiekszajac do godz [4-5 razy w tyg: zalezy jak dzieci 'pozwola']?
Kiedy bede mogla zaczac robic brzuszki ? [orientacyjnie]?

dział dla pań https://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html