Zumicogr1100
Witam jestem nowy na forum wiec sorry za ewentualne błędy i powtarzanie tematu.
A wiec zaczynajmy, mam 19 lat, ważę jakieś 75kg, ogólnie jestem szczupłej budowy, dodam że do tej pory tylko biegałem.
Potrzebuje pomocy osoby mądrzejszej ode mnie, proszę o ułożenie jakiego planu treningowego, podanie jakichś ćwiczeń,ilości ewentualnych serii, powtórzeń i odpowiedniego ciężaru oraz wszystkiego co pomoże mi wkroczyć w świat osób budujących masę :D. Dodam że zamierzam ćwiczyć w domu posiadam ławkę z regulacją kąta pochylenia, stojaki pod sztangę, gryf prosty, i sztangielki, oraz ławkę skośną "do ćwiczeń brzucha" no i oczywiście trochę obciążenia. Z góry dziękuje za odpowiedzi...
Zmieniony przez - Zumicogr1100 w dniu 2014-10-08 20:15:42
A wiec zaczynajmy, mam 19 lat, ważę jakieś 75kg, ogólnie jestem szczupłej budowy, dodam że do tej pory tylko biegałem.
Potrzebuje pomocy osoby mądrzejszej ode mnie, proszę o ułożenie jakiego planu treningowego, podanie jakichś ćwiczeń,ilości ewentualnych serii, powtórzeń i odpowiedniego ciężaru oraz wszystkiego co pomoże mi wkroczyć w świat osób budujących masę :D. Dodam że zamierzam ćwiczyć w domu posiadam ławkę z regulacją kąta pochylenia, stojaki pod sztangę, gryf prosty, i sztangielki, oraz ławkę skośną "do ćwiczeń brzucha" no i oczywiście trochę obciążenia. Z góry dziękuje za odpowiedzi...
Zmieniony przez - Zumicogr1100 w dniu 2014-10-08 20:15:42
Krzysztof Piekarz
anubis84
Ekspert-SFD
