Co lepsze na mase ?

Siema, co lepsze na mase zwiekszanie obciazen co serie i zmniejszanie potworzen tzw. piramidka(30kgx12, 35x10 itd.) czy jakis inny plan ? Chodzi mi o cwiczenia z obciazeniem silowe.


Z góry dzieki za odpowiedz

Mysle ze na kazdego dziala co innego,jednak zwiekszanie ciezaru to dodatkowy bodziec...sa tez super serie,serie laczona,drop setu...

j.w. nie ma jednej idealnej metody dla wszystkich, ale jeśli ćwiczysz za małym ciężarem to i owszem trzeba go zwiększać, już ok kilku lat nie przeglądam tych regułek i tabelek, ale jak dobrze pamiętam to przyjęte są normy by na rzeźbę ćwiczyć obciążeniem, które pozwala wykonać od 20 do 30 powtórzeń, na masę od 10 do 15 na małe partie mięśniowe, i od 6 do 12 na duże partie, na siłę od 3 do 6 na małe i od 1 do 3 na duże.
Ale to co napisałem to tylko tak orientacyjnie na 80% dobrze, poszukaj i poczytaj w dziale Trening napewno coś o tym znajdziesz, ja nie pamiętam już dokładnie.