trening na mase

Witam.Cwiczylem przed wakacjami pare miesiecy planem na mase AB,teraz zaczalem od wrzesnia znowu troche cwiczyc.Moje pytanie czy to juz czas zeby zmienic plan? jezeli tak to na jaki? co myslicie?

Plan A
Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s
Nogi:Wspiecia na palce stojąc ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s
Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s
Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki w staniu 3s
Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s
Kaptury: Wznosy barków ze sztangielkami 3s
Przedramie: uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu 3s

Plan B
Plecy: Martwy Ciąg 3s
Plecy: Podciąganie się na drążku 3s
Nogi: Wykroki 2s
Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka skos 30st "+" 3s
Barki: Wznosy ramion w bok z sztangielkami 3s
Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s
Biceps: Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 2s-
Przedramie: uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu 3s

A napiszesz łaskawie informacje o sobie?
Wypełnij ankietę z podwieszonych albo temat leci.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.