Plan dla początkującego. Mój temat. Dziennik.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 639

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

gryf48

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9

Siema, potrzebuje planu, żeby mi ktoś ułożył z tego co posiadam.

Lat 19
Waga 106
Wzrost 180
Cel: Zbicie wagi, zwiększenie siły, rzeźba (W tej kolejności)
Doświadczenie na siłowni: zerowe

Posiadam

Ławkę i stojak (razem, nie osobno) + gryf i obciążenie 41 kg (razem z gryfem)
Hantel obciążenie 7 kg
Ławka do brzuszków
Drążek do podciągania
Chęci :)

Chciałbym żeby ktoś pomógł ułożyć sensowny plan na początek. Chciałbym też żeby ktoś napisał ogólnikową dietę w moim przypadku.

Zmieniony przez - gryf48 w dniu 2014-10-08 23:19:15

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Zajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW.
Czytaj i wyciągaj wnioski.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat