dieta do oceny :P

Warjattt

Dodajesz jakis sosik czy jesz solo? Mi juz ciezko wchodzi bede musial kombinowac z sosami hehe

no to gotuje sobie ryż tak z 10-12 min żeby był sypki, a w międzyczasie tnę kurczaka na kawałki przyprawiam pieprzem, solą,papryką no i przyprawą do kurczaków i to tak lezy z 5 min potem smażę na ptaleni kurczaka tak żeby sie białeczko ścięło i trochę podpiekł. Jak kurczak się smaży to pół szklanki ciepłej wody dodaje dużą łyżeczkę przecieru pomidorowego, no i daje tam zioła prowansalskie, trochę pieprzu i wlewam to do kurczaka i duszę tak z 5-10 min żeby woda trochę odparowała i żeby wszytko przeszło do środka kurczaka :D potem mieszam to z ryżem i jest idealne :D !

popuri

ale śledź

masło jest zdrowe jak produkt, nie ma czegoś takiego jak zdrowe tłuszcze, liczy się proporcja :)

rozumie :) tylko spotkałem sie z tym żeby masła nie używać ale jakoś lubie czasem masło użyć szczególnie takie które jest zimne i kroję na plastry i kładę na chleb :P ale co do diety ok? wiem że to białko zmniejszyć trzeba ale więc co odjąć ? :)

margaryn się nie powinno, ale masło ok

jak wygląda ten śledz najpierw, kupny , robiony ?
możesz uciąć
z twarogu, piersi np.

sledzie kupuje w biedronce :D w słoiku i potem odsączam z tego oleju i jem. wywalę chyba z trzeciego posiłku ten serek tylko co wstawić za to ? coś z węglami pasuje tylko w sumie nie wiem co bo w następnym posiłku jem ryż więc odpada

takie śledzie mak kilka raz w miesiącu

chleb może zostać, do tego jakieś warzywa, pasta z awokado, masło, jakieś owoce, masło orzechowe

ja bym zmniejszył ilość twarogu 1 posiłku

no ale zamieniac śledzia na inną rybę jak tak to na jaką ? no jak już wyrzucę ten twaróg z 3 to białko wtedy już ok jest

śledź jest rybą ok, ale odpadają produkty słoikowe/puszkowane itp

świeża/mrożona ryba jak najbardziej

ok czyli zmiana ryby, wywalenie serka z trzeciego posiłku i ok? dzisiaj zrobiłem np omelta rano z jabłkiem jeszcze wiec owoce też są ;P

zrób poprawki i wstaw