Poprawiona dieta na mase do oceny

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

lordkuczus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 343

Carbo po treningu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

SpartaN1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 44 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 480

Daj wiecej informacji o sobie

Zmieniony przez - SpartaN1 w dniu 2014-10-09 21:51:13

Nie pozwól by to, czego nie możesz zrobić, miało wpływ na to, co możesz zrobić.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

składowo wygląda ok, ale j.w podaj swoją wage, zapotrzebowanie

...

lordkuczus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 343

Sorka zapomniałem się w profilu mam wszystkie swoje dane moja waga waga 75 kg wzrost 180 cm
Zapotrzebowanie:
BMR(MASA)=2862,4kcal
Białko=150g=600kcal
Węglowodany=396,8g=1404,39kcal
Tłuszcz=75g=675kcal
Podbiłem trochę niektóre składniki ze względu na to ze pracuje fizycznie.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

dołóż ze 200-300kcal i bedzie ok

...

lordkuczus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 343

czyli np dać te 100 g makaronu na zamiast 80 carbo po treningu da mi około 100 kcal i dodać np rano trochę rodzynek czy dodać to w tłuszczach czyli na z 15 g. oliwy ? sorka za nadgorliwość ale chcę mieć pewność bo to moja pierwsza dieta jaką pisze sam :p

...