1-14/16 test 500 mg week ;)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wiek: 21
Waga: 80
Wzrost: 172
Obwód ramienia: 41
Obwód klatki: 110
Obwód uda: 65
Obwód talii: 85
Staż na siłowni: od 15 roku zycia z przerwami
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: metka od genesisu 10 mg
Opisz swój plan treningowy: 5x tyg
Cel cyklu: MASA
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: rok moze ponad
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 15
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): TYCIA
Stan zdrowia: Dobry
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klatka 130
Waga: 80
Wzrost: 172
Obwód ramienia: 41
Obwód klatki: 110
Obwód uda: 65
Obwód talii: 85
Staż na siłowni: od 15 roku zycia z przerwami
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: metka od genesisu 10 mg
Opisz swój plan treningowy: 5x tyg
Cel cyklu: MASA
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: rok moze ponad
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 15
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): TYCIA
Stan zdrowia: Dobry
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klatka 130
...
Napisał(a)
wystapil blad dlatego ankiete zalaczylem w komentarzu :) chyba ze potrzeba czegos wiecej ?
...
Napisał(a)
5:00 – Śniadanie
9:30 – Drugie śniadanie
14:00 – Obiad
17:00 – Posiłek przedtreningowy
19:00 – Posiłek potreningowy
22:00 – Posiłek białkowy
(pomiedzy posilkami rano sa dlugie przerwy moge dodac do tego bialko i inne sprawy w miedzyczasie mam jeszcze kreatyne, przedtreningowe na pompe, aminokwasy gainery itp)
SNIADANIE:
100g Musli, mleko ok 500ml(1,5%) ( rodzynki, różne ziarna )
1 banan + 5 białek jaj
2 Sniadanie:
2 bułki graham 150g Filetu z kurczaka + warzywa
Obiad:
Ryż brązowy 100 gramów
Pierś z kurczaka 150 gramów
Warzywa 100 gramów
Posilek przedtreningowy:
Kasza gryczana 100 gramów
Wołowina 150 gramów
Oliwa z oliwek 10 gramów
Po treningu:
odzywka bialkowa + Tuńczyk w wodzie 100 gramów
Ryż brązowy 100 gramów
Posilek bialkowy:
Twaróg chudy 150 gramów
Oliwa z oliwek 10 gramów
9:30 – Drugie śniadanie
14:00 – Obiad
17:00 – Posiłek przedtreningowy
19:00 – Posiłek potreningowy
22:00 – Posiłek białkowy
(pomiedzy posilkami rano sa dlugie przerwy moge dodac do tego bialko i inne sprawy w miedzyczasie mam jeszcze kreatyne, przedtreningowe na pompe, aminokwasy gainery itp)
SNIADANIE:
100g Musli, mleko ok 500ml(1,5%) ( rodzynki, różne ziarna )
1 banan + 5 białek jaj
2 Sniadanie:
2 bułki graham 150g Filetu z kurczaka + warzywa
Obiad:
Ryż brązowy 100 gramów
Pierś z kurczaka 150 gramów
Warzywa 100 gramów
Posilek przedtreningowy:
Kasza gryczana 100 gramów
Wołowina 150 gramów
Oliwa z oliwek 10 gramów
Po treningu:
odzywka bialkowa + Tuńczyk w wodzie 100 gramów
Ryż brązowy 100 gramów
Posilek bialkowy:
Twaróg chudy 150 gramów
Oliwa z oliwek 10 gramów
Polecane artykuły