Dieta dla 16latka.

Witam wszystkich mam 16lat 174cm wzrostu i waze tylko 52kg.
Chcialbym troche kilosow nabrac i zaczac cwiczyc(chyba ze lepiej zaczac cwiczyc w trakcie diety).Pomogl by mi zrobic jakas diete zeby poszlo coś w mięsnie?Ogolnie chcialbym podniesc wakę i nabrac wiecej siły.

(+) W tym wieku mogę uzywac jakieś odzywki na masę?Jakie?

www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html - tu masz wszystko

żadne odżywki ci nie są potrzebne

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.