Dieta masowa - Skutki

Witam
Piszę dziś z zapytaniem.. a bardziej prośbą do Was o napisanie mi waszych doświadczeń związanych z przygodą na siłowni. Dokładnie chodzi mi o synchronizacje diety z treningiem. Interesuje mnie ile średnio na miesiąc mógłbym przytyć, na jakich warunkach, próbując oczywiście zwiększyć masę mięśni. Mam dużą tendencje do tycia dlatego chciałem jak najlepiej dopasować diete pod siebie i postarać się jak najmniej "zmagazynować" tego tłuszczu. Pomożecie? ;)

dobrze kombinujesz tym, że diete dopasowac od siebie bo oto chodzi wlaśnie.
Niestety nikt nie jest w stanie, powiedzieć Ci jaki będzie Twój postęp. Dodatkowo im wolniejsze przyrosty masy mięśniowej, tym z reguły stabilniejsze. Ten sport jest dla cierpliwych
Co do porad ogólnych to tematy podwieszone
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html 

Miałem małe doświadczenie z dietą zawierającą 3000kcal i musze przyznać, że bardzo szybko przytyłem przez tydzień, z powodu czego zrezygnowałem równie szybko. Czy jeżeli chodzi o diety, czy mogę np. jeden miesiąc ćwiczyć siłowo i w jakiś sposób budować ciało, a kolejny miesiąc redukować tłuszcz oczywiście z obniżonym bilansem kalorycznym w przypadku redukcji? Czy wtedy efekty będą w miare dobre czy też nie? Rozumiem, że każdy posiada inne geny, inaczej reaguje na bodźce, dlatego chciałbym dowiedzieć się na temat doświadczeń osób, które miały styczność z tym. :)

wszystko masz w linku powyzej i w podwieszonych.
dałeś za dużo kcal dlatego tak szybko szła masa, kalorie zwiększamy powoli, sukcesywnie Z
oczywiście najpierw szacujemy zapotrzebowanie ale jak już pisałem wszystko jest tu
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Zapoznaję się właśnie z kalkulatorem zapotrzebowania kalorycznego i tutaj mam pytanie: Czy w polu : "Aktywność fizyczna". mam wybrać aktywność, która trwała do momentu rozpoczęcia treningu, czy też mam wybrać opcje, która opisuje wysiłek fizyczny do którego przystąpie 3-4 razy w tygodniu?

Raczej ta aktywność do której chcesz dopasować dietę, czyli w Twoim przypadku 2 opcja.