Crossfit dla początkującego w domu

Witam.
Chciałbym zacząć crossfit lecz nie wiem jak się do tego zabrać. Czytałem ten temat tutaj, a także na innych forach i portalach i wszędzie piszą coś innego, aż w końcu nie wiem jak zacząć moją przygodę z crossfit. Dodam, że ćwiczyć będę w domu może kiedyś w przyszłości znajdę miejsce na dworze. W domu mam do dyspozycji 1 hantle do 10 kg, drążek i sporo miejsca w pokoju. Doradzicie takiemu laikowi jak ja od czego zacząć? Dodam, że nie mam wad serca ani nic tym podobnych.
Pozdrawiam.

Zacznij od prostych obwodów 2/3x w tygodniu.
Np.

A Podciąganie na drążku x 5
B Swing ze sztangielką x 5
C Burpees x max

Natomiast pierw warto byłoby przyswoić sobie poprawne wzorce ruchowe.Zachęcam do nagrywania filmów i wstawiania ich w tym temacie:

https://www.sfd.pl/Skonsultuj_technikę_ćwiczeń_-t1043452.html