Yolo123lol
Siema, mam na imie Michał dziennik prowadziłem na innym 3 literowym forum ale powiedziałem tam że sklep SFD ma lepszy asortyment i dostałem za to bana.
Także[ ...] taką demokracje, skoro tutaj robię większość zakupów będę też prowadził dziennik a tamci komuniści niech utopią się we własnym gównie.
Cel docięcie do 78/77 w pasie potem czysta masa.
Dane osobowe
Michał
80 kg
178 cm wzrostu
jestem za Korwinem
Obwody najważniejsze,
pas 82/83 na czczo
Ramie 41
Trening FBW, w przeciągu następnych 3 dni treningowych wkleję go przy wypisce danego dnia, po każdym FBW 10 minut interwału na steperze do porzygu. Oprócz tego w 2 dni wolne martwa tabata.
Dieta 1.8/ do 2.3 g białka na kg masy ciała nisko tłuszcze wysoko węgle. Staram sie zdrowo różnie wychodzi ale pułap kaloryczny na ten moment będzie 2500 wcześniej ciąłem na 2800 spadlo troche ale chce ostro teraz miesiąc dociąć i potem masować na spokojnie.
Suplementacja
1000 ui witaminy d3
5 g omegi 3
5 g lecytyny
5 g mono codziennie
Także[ ...] taką demokracje, skoro tutaj robię większość zakupów będę też prowadził dziennik a tamci komuniści niech utopią się we własnym gównie.
Cel docięcie do 78/77 w pasie potem czysta masa.
Dane osobowe
Michał
80 kg
178 cm wzrostu
jestem za Korwinem
Obwody najważniejsze,
pas 82/83 na czczo
Ramie 41
Trening FBW, w przeciągu następnych 3 dni treningowych wkleję go przy wypisce danego dnia, po każdym FBW 10 minut interwału na steperze do porzygu. Oprócz tego w 2 dni wolne martwa tabata.
Dieta 1.8/ do 2.3 g białka na kg masy ciała nisko tłuszcze wysoko węgle. Staram sie zdrowo różnie wychodzi ale pułap kaloryczny na ten moment będzie 2500 wcześniej ciąłem na 2800 spadlo troche ale chce ostro teraz miesiąc dociąć i potem masować na spokojnie.
Suplementacja
1000 ui witaminy d3
5 g omegi 3
5 g lecytyny
5 g mono codziennie
Krzysztof Piekarz
