Dieta ułożenie

Witam mam pewien problem ponieważ nie jestem w stanie ułożyć samodzielnie diety. Dlatego zakładam ten temat żeby się dowiedzieć co i jak, kiedy i w jakich ilościach mam spożywać różne posiłki. Miałbym do was gorącą prośbę. Czy mogli byście mi ułożyć dietę tak żeby za pół roku mógł się wybrać na siłownię? Niestety aktualna waga nie daje takiej możliwości (wyglądam jak patyczak).

Moje proporcje wyglądają tak:

Waga- 62kg
Wzrost- 180cm

Jeżeli będzie potrzebne opisanie co lubię jeść/ co jem proszę tylko o napisanie tego w poście. Dodam że nie jem za dużo jestem strasznie wybredny ze względu na choroby w dzieciństwie.

mozesz wykupic plan diety na potreningu.pl lub na forum u osób, ktore sie tym zajmują, albo poczytac podwieszone, pooglądac diety w dziale, ulozyc swoją i wkleic do poprawy/oceny

tu masz ładnie opisane: www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html


Na siłownie wybierz sie od razu, przecież idziesz tam sie budować no nie? Jak ogarnięta siłka to nikt nawet nie pomyśli o śmianiu się (w szczególności starzy wyjadacze - koksy )
Łatwiej budować masę mięśniową na ciele z niską ilością tłuszczu. Także zabieraj sie od razu za trening

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.