Pomoc w powrocie

Witam otóż chodziłem na siłownie ponad rok ,lecz od maja przestałem z pewnych powodów .Przytyłem 6-7 kg . I chodzi mi głownie jakie ćwiczenia powinienem robić? Bo zawsze robiłem klate bicepsy i brzuszki. Mam do dyspozycji sztange,hantle i atlas .Prosiłbym o pomoc w planie bo się po prostu nie znam a chciałbym osiągnąć efekt.

Jaki cel? Masa, redukcja?

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-10-11 21:31:05

Jak ćwiczyć to już całe ciało, wypełnij ankietę to podpowiemy więcej.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 15
Waga : ponad 85 kg
Wzrost : 182
Staż treningowy: 1 rok z przerwami
Obwód pasa :95
Obwód klaty: 95
Obwód uda: 52
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): chwilowo brak,kiedyś boks,karate i siłka
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: kiedyś po prostu nie jadłem słodyczy ,zamiast ziemniaków ryż i ciemne pieczywo
Wrażliwość na stymulanty: nic
Możliwosci finansowe: 100-150 zł miesiecznie zależy od wydatków
Cel/problem/opis: chciałbym trochę schudnąć i głównie zależy mi na wzroscie siły .

tutaj masz komplet informacji
Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html