delfinka
Co do wejść na ławkę to mnie misworld uczyła tak 
i tam dużo ciężaru nie trzeba
i tam dużo ciężaru nie trzeba
misworld
Pupa ma to do siebie, że się lubi lenić, ale jak tylko pokażesz jej, że ma działać, to się dostosuję. Grunt to wczuć się w jej pracę i wiedzieć kiedy oszukujesz, tj, tak jak wspominasz, kiedy pomagasz sobie prostownikami//dwójkami//siłą wymachu itd. Wszystko da się ogarnąć, także spokojna poczochrana
Ja nie potrafię wejść na ławkę na samym zadzie, a bułgara uważam, że nauczyłam się dopiero teraz. Przy tym pierwszym ważne jest by nie wybijać się. Stawiasz stopę na podwyższeniu optymalnym dla Twojego wzrostu i przechylasz się ciut do przodu, jakby przenosisz ciężar ciała na tę nogę w górze. Wówczas koncentrujesz wszystkie myśli na zadku i unosisz się z pięty. Ja to robię trzymając się półki, ale autentycznie czuć jak pupa się pompuje.
mania7984
Wartość ciężaru, w moim przypadku, jest ciężka do dobrania, bo mam silne nogi. Następnym razem skupię się na pupie, zacznę od mniejszego ciężaru, może nawet przeznaczę trochę czasu tylko na ławkę i naukę 
Staram się nie wybijać, samoistnie może robiłam to przy ostatnich kilku powtórzeniach w ostatniej serii, kiedy już nie dawałam rady. Chciałam teraz spróbować na krześle ale za bardzo jeszcze czuję zmęczone nogi po treningu i pupa i tak nie odpowie 
Anonim
Ale jeszcze 2~ treningi, jakieś aero na lodowisku i znów tydzień przerwy - na szczęście świątecznej.
