Plan do sprawdzenia i porady

Plan treningowy:
Poniedziałek: Klatka - triceps
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 4 serie, x powtórzeń
Wyciskanie sztangielek na ławce leżąc: 4 serie, x powtórzeń
Wyciskanie hantli złączonych młotkowo: 4 serie, x powtórzen

Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie: 4 serie, x powtórzen
Wyciskanie francuskie hantla jednoręczna: 4 serie, x powtórzen

Środa: Nogi - barki
Wyciskanie żołnierskie
Wyciskanie sztangi zza głowy

Wykroki ze sztangielkami: 4 serie 8/10/12 powtórzeń
Wspięcia na palce ze sztangielkami: 4 serie 8/10/12 powtórzeń
Przysiad ze sztangą na barkach: 4 serie 8/10/12 powtórzeń

Piątek: Plecy - biceps - przedramiona
Wiosłowanie sztangą
Wiosłowanie na wyciągu dolnym
Podciąganie na drążku

Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku
Uginanie przedramion ze sztangą siedząć

Sobota: Kardio

Plan zrobiony przeze mnie i kolegę, który ma mały staż na siłowni, nie wiem jaką nałożyć sobie ilość serii i powtórzeń i czy wszystkie ćwiczenia będą dla mnie idealne i odpowiednie. Proszę o pomoc, porady :) Pozdrawiam ;)

Proponuję zacząć od lektury tego tematu:

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Plan który podałeś jest słaby.

Czytałem już ten artykuł, ale nie chcę zaczynać tak jak tam. Chyba bardziej będzie mi odpowiadał plan.

Skoro wiesz, co jest dla Ciebie najlepsze, po co założyłeś ten temat?
Ja nie będę absolutyzował swoich twierdzeń.Są różne drogi, także do dzieła !

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.