Białka roślinne to się podlicza czy nie?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2124

Witam mam pytanie odnośnie białka roślinnego.Jeśli jem kurczaka z ryżem czy tam z kaszą to podliczam do dziennego zapotrzebowania tylko białko z kurczaka czy również z kaszy i ryżu?czy np.jeśli moje zapotrzebowanie na białko to 156g to 40 g biorę roślinnego a resztę zwierzęcego ?proszę wytłumaczcie mi to bo nie wiem jak to podliczać.
1.Ważę 78kg moje dzienne zapotrzebowanie to 156g białka czy dobrze mówię?
Wiem że te pytania już były pisane i to nie jednokrotnie ale jedni mówią tak drudzy inaczej i chcę się już upewnić na 100% z góry dziękuję za odpowiedź.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2446 Napisanych postów 24173 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402293

liczysz wszystko ale starasz sie zeby wiekszosc bialka pochodzenia byla zwierzecego

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221

j.w białko to białko

nie wiem czemu niektórzy go nie wliczają, nie ma podstaw do tego
bardzo ważnym aspektem jest uzupełnianie aminogramów, np. sam makaron ma słaby aminigram, ale już z twarogiem dużo wyższy.
zawsze daj przykład Billa Pearla

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

mid-night

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 209 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4493

ale są chyba różne teorie z tym białkiem, wliczać trzeba jeśli chodzi o kalorie ale niektórzy na przykład zakładają te 2/2,5 g białka na kg masy ciała i i starają się to nabić mięsem, jajkami, proszkiem a białka z roślin nie wliczają w te 2 g na kg tylko do ogólnej sumy kalorii

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221

również bezsens to już lepiej właśnie nie wliczać z kcal, a wliczać sam bilans białkowy.

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6256 Napisanych postów 75963 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754461

Kulturyści często nie wliczają. Oni są zdania, że im więcej tym lepiej, więc po co wliczać roślinne

Moderator działu Odżywianie

...

lechu543

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2124

Jeszcze mam kilka pytań.
1.Ile organizm jest w stanie przyswoić białka jednorazowo i po jakim czasie można zjeść następny posiłek?
2.Czy w każdym posiłku powinno się mieć maksymalną ilość białka którą organizm jest w stanie pochłonąć jednorazowo?
3.Ile posiłków powinno się jeść jeśli się robi masę?i czy za każdym razem powinienem najadać się do syta czy w mniejszych ilościach?
4.Jeśli ja ważę 78kg zapotrzebowanie na białko to 156g to jaki procent z tego podliczać białko roślinne a jaki zwierzęce.
Będę bardzo wdzięczny jeśli odpowiecie mi na te pytania.

Zmieniony przez - lechu543 w dniu 2014-10-13 20:46:39

Zmieniony przez - lechu543 w dniu 2014-10-13 20:48:12

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221

lechu543
Jeszcze mam kilka pytań.
1.Ile organizm jest w stanie przyswoić białka jednorazowo i po jakim czasie można zjeść następny posiłek?
100 % się przyswoi, bo co to znaczy nie przyswoi, ona musi zostać wchłonięte, ale czy procesie trawienia, czy to postaci fermentacji, czyli gnicia
kwestia istotniejsza ile % białka zostanie wchłonięty w proces odbudowy tkanki mięśniowej itp.
2.Czy w każdym posiłku powinno się mieć maksymalną ilość białka którą organizm jest w stanie pochłonąć jednorazowo?
nie
3.Ile posiłków powinno się jeść jeśli się robi masę?i czy za każdym razem powinienem najadać się do syta czy w mniejszych ilościach?
od 3 do 6
4.Jeśli ja ważę 78kg zapotrzebowanie na białko to 156g to jaki procent z tego podliczać białko roślinne a jaki zwierzęce.
Będę bardzo wdzięczny jeśli odpowiecie mi na te pytania.

jako osoba uprawiająca sport siłowy 3/4 powinny stanowić zwierzęce

Zmieniony przez - lechu543 w dniu 2014-10-13 20:46:39

Zmieniony przez - lechu543 w dniu 2014-10-13 20:48:12