Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
122
Witam chciałbym sie poradzic jak najkorzystniej przejsc z 3 dni na siłowni na 4 dni. Na tą chwile chodzę na siłonie 3 razy tyg.
wtorek- klatka + barki po 4 ćwiczenia na kazdą partie
czwartek - biceps+ plecy -II-
sobota- triceps+ nogi -II-
jak to rozdzielic zeby było najbardziej efektywnie lub moze nic nie zmieniac i jechac tym samym planem tylko ze 4 razy w tyg. Proszę o rady.