Bartoosz
Witam, mam nadzieję że wszystko jest czytelnie i jasno określone.
Zapotrzebowanie wyszło mi dosyć duże z racji takiej, że znalazłem kalkulator który od dziwo obliczył mi 185g białka, co daje 2.5g/1kg, nie wiem czy to nie za dużo.
Wiem, że powinienem na noc zjeść coś porządnego, a nie pić odżywkę, ale z własnego doświadczenia wiem, że od razu po treningu idę spać i nie chce mi się robić jedzenia. Tą zupę ogórkową dałem, bo wydaje mi się że ma uniwersalne wartości, a makaron jest tylko dlatego, że jem zupy tylko z makaronem, ziemniaczanych raczej nie jadam. Proszę o jakieś konkretne wskazówki i obiektywną ocenę planu :)
Pozdrawiam wszystkich zapaleńców sportu! Peace
Wiek: 18
Wzrost: 185
Waga: 74
Treningi: Street workout 2 razy w tygodniu + 1 w tygodniu siłka
Zmieniony przez - Bartoosz w dniu 2014-10-13 17:01:42
Zmieniony przez - Bartoosz w dniu 2014-10-13 17:02:16
Zapotrzebowanie wyszło mi dosyć duże z racji takiej, że znalazłem kalkulator który od dziwo obliczył mi 185g białka, co daje 2.5g/1kg, nie wiem czy to nie za dużo.
Wiem, że powinienem na noc zjeść coś porządnego, a nie pić odżywkę, ale z własnego doświadczenia wiem, że od razu po treningu idę spać i nie chce mi się robić jedzenia. Tą zupę ogórkową dałem, bo wydaje mi się że ma uniwersalne wartości, a makaron jest tylko dlatego, że jem zupy tylko z makaronem, ziemniaczanych raczej nie jadam. Proszę o jakieś konkretne wskazówki i obiektywną ocenę planu :)
Pozdrawiam wszystkich zapaleńców sportu! Peace
Wiek: 18
Wzrost: 185
Waga: 74
Treningi: Street workout 2 razy w tygodniu + 1 w tygodniu siłka
Zmieniony przez - Bartoosz w dniu 2014-10-13 17:01:42
Zmieniony przez - Bartoosz w dniu 2014-10-13 17:02:16
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
