Dieta+Suple+SW

Wiek : 16
Waga : 65
Wzrost : 174
Staż treningowy: prawie pół roku
Obwód pasa 89
Obwód klaty: 96
Obwód uda: 51
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia + MMA 3 razy w tyg
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: Brak jakich kolwiek zastrzeżeń czy chorób
Preferowane formy aktywności fizycznej: SW bieganie silownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : monohydrant kreatyny
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta białkowa ulozona wdg kalkulatora ze stronki
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: Zostało mi trochę monohydrantu kreatyny + białko ostrovit 900g vanilia
Cel/problem/opis: witam , zakupiłem ostatnio białko ostrovita i od czwartku mam zamiar rozpocząć suplementacje oraz po pierwszym cyklu zostało mi trochę kreatyny ( max miesiąc suplementacji ) , myślę żeby to połączyć z dietką i przez miesiąc starać się nabrać jak najwięcej masy , jednak mój trener od mma twierdzi że moze to mieć negatywny wpływ na organy oraz kondycje , tak więc stąd się biorą moje pytania: jaki mogę prowadzić trening kondycyjny poza SW w domu ? czy żeby szła masa i wygląd się zmieniał muszę ćwiczyć na siłowni ? czy mogą być ćwiczenia domowe siłowo - wytrzymałościowo - kondycyjne pod mma i też bd zmiana ? czy suplementacja w moim wieku ( 16 lat ) bd miała zły wpływ na organy ( zażywam witaminy ) , i jak można je chronic ?

1. Wszelkiego rodzaju aeroby/interwały
2. Nie koniecznie na siłowni, możesz robić tzw. trening domatora czyli z własnym ciężarem ciała
3. Suplementacja białkiem i kreatyną ci nie zaszkodzi

dzięki za odpowiedź , mogę liczyć że ktoś bardziej się rozpisze na dane zagadnienie ?

ale czego oczekujesz dokladnie kolego?

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-14 13:15:22

nic dobra jednak postanowiłem że zrobie to na sucho - szkoda zdrowia w moim wieku / temat do zamknięcia