Dieta do oceny ( główny cel powolna masa bez zalewania się)

Witam ćwiczę na siłowni poważnie rok.Zrozumiałem dalej nie zajade wyglądając dobrze bez diety więc proszę oceńcie dietę.
I Omlet (3 jaja) + płatki górskie (7:00)
II ryz +kurczak (kurczak na oliwie z oliwek) (11:00)
III zupa mleczna + paczka ryzu (15:30-16:00)
posilek po treningu
IV kurczak + ziemniaki/ryż (zależnie od ochoty) (18:20)
V 30-90 min przed snem. Chleb ciemny zytni + masło extra + twaróg (głównie wiejski) (21:20)
Oczywiście do posiłków z kurczakiem + ryż lub ziemniaku dorzucam np. sałate z śmietaną + odrobine cukru lub inną surówkę
Stosuję kreatynę, Shock Therapy.
Nie licze kalorii zbytnio, uważam po ważeniu co tydzień będę wiedział czy idę w dobrą stronę + obwód w pasie :)
Mam 17 lat (wyniki siłowe dosyć spore jak na mój wiek)
Wzrost 187 cm
Waga 88
Wyciskanie na martwy ok. 160-170kg
Klatka ok. 130
Biceps 38,5cm- 39cm
Przysiad ok. 110-120
Czas na dobrą dietę :) Czekam na odp.

Wypełnij ankietę:
ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Staż treningowy:
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia:
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:

oraz wrzuć dietę w formie:
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html