Wszystko od zera

Witam! Sprawa wygląda tak: mam 191cm wzrostu przy wadze 61 kg. Postanowiłem coś zmienić w moim życiu i zacząć ćwiczyć. I tu pojawia się problem bo jestem kompletnie zielony w tych sprawach. Mam dostęp do takiego atlasu reg forum . Czy ktoś kto zna się na tym bardziej niż ja mógłby ułożyć mi jakiś sensowny plan treningowy wykorzystujący ten atlas. I jeszcze pytanie co do różnego rodzaju suplementów, itp. czy będę czegoś potrzebował czy na moim poziomie czy jeszcze nie jest potrzebne, jeżeli tak to co najbardziej mi sie przyda. Pozdrawiam.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-10-14 09:36:57

nie mam pojęcia co to za atlas. Tutaj też masz rzetelny, który pomoże Ci ułożyć trening
http://potreningu.pl/cwiczenia

jak ułożyć plan
https://www.sfd.pl/[ART]_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html 

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.