Ocena treningu FBW

Ćwicze systemem A/B/A - B/A/B 3x w tygodniu
==========================================================================================
A)

uda: przysiad ze sztangą 3-4 serie, wypychanie ciężaru na suwnicy 3-4 serie

plecy: wiosłowanie sztangielkami 4 serie

klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie

barki: wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie

triceps: prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 serie

biceps: uginanie przedramion ze sztangą 3 serie

==========================================================================================
B)

uda: wykroki 3-4 serie, prostowanie nóg w siadzie 3-4 serie

plecy: wiosłowanie sztangą 4 serie

klatka: rozpiętki 4 serie

barki: wzniosy sztangielek na boki 3 serie

triceps: wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 serie

biceps: uginanie przedramion chwytem młotkowym 3 serie

==========================================================================================

plecy: unoszenie tułowia z opadu 2-3 serie

kaptury: szrugsy 3-4 serie

łydki: wspięcia na palce w siadzie 3-4 serie

brzuch: spięcia tułowia 2-3 serie, unoszenie nóg w podporze 2-3 serie, skłony boczne 2-3 serie

ankieta
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
szrugsy odpuść
zamiast rozpiętek daj wyciskanie z sztangielkami na skosie

Wiek : 19
Waga : 73
Wzrost : 175
Staż treningowy: 1,5 miesiąca
Stan zdrowia: dobry:
Cel/problem/opis: Proszę o ocenę planu treningowego

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

ok to zrób takie zmiany jak pisałem
wiosłowanie sztanga robisz w opadzie tułowia ?
jeśli opad jest taki jaki powienien być czyli ciało praktycznie równoległe do podłogi
plecy: unoszenie tułowia z opadu 2-3 serie też mozesz odpuścić

Robię wiosłowanie w opadzie, dokładnie tak jak mówisz

no to j.w