Witaminki/kretyna

Witam, mam 16 lat waga 105 kg chcę spalic masę ale najpierw troche pocwiczyc :) kupiłem sobie

Zma ZMB6
Hi Tec Nutrion Creatine Powder 250g
Vita-Min Olimp labs new formuła


Powie ktoś jak brać z rana czy jak żeby było dobrze i co jeszcze moge kupic (nie chce spalaczy!.)

Proszę o pomoc i nie hejtowanie cwiczylem 1,5roku na sucho bez diety planu itd,a teraz wszystko mam.

starczy w twoim wieku to co masz, dokup tylko drugie tyle kreatyny

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-14 21:03:49

Witaminki do śniadania, jak masz multiple to witaminy do sniadania a minerały na noc
zmb wg opakowania
Jak to ma być cykl kreatynowy to jw minimum 500g kreatyny codziennie rano 5g i po treningu 5g

okej, dziękuję za pomoc, jeszcze chciałbym zapytać bo na pudełku pisze 1 przed snem , mogę wziąć 2 ?

w jakim celu?

1 czego minerałów z witamin czy 1 zma ?

1zma, zwiększyłbym do 2 tabletek niby lepszy sen jest dlatego pytam

mozna zwiekszyc