początek -plan do oceny

Cześć . Od tygodnia zacząłem chodzić na siłownię i rozlozylem sobie 2 podobne plany. Problem w tym ze nie wiem czy sa dobre. Plany dziele na A i B. Poniedziałek, piątek -A środa - B

Plan A.
klatka - wyciskanie hantli na skosie
barki- wyciskanie drążka za plecy (atlas)
Plecy- wyciskanie drążka do klatki piersiowej
triceps- wyciskanie francuskie hantle
biceps- uginanie ramion ze sztanga

plan B.
klatka - wyciskanie sztangi na płaskiej
barki- unoszenie hantli do kąta nieco powyżej 45 stopni
plecy- przyciąganie drążka do brody (atlas )
Triceps- wyciskanie francuskie hantle
biceps- uginanie ramion hantle młotki.

Nóg nie wpisałem ponieważ jestem w trakcie etapu odbudowy chrzastek w kolanach i nie mogę ich obciążać ale staram się robić około 2 ćwiczeń z mniejszymi obciążenia mi na atlasach.

Duże partie 3 serie ,małe 2.

gdyby coś było niezrozumiałe postaram się wyjaśnić ( nie znam wszystkich nazw ćwiczeń). Czekam na opinie i rady. Pozdrawiam :)

kiepski ten trening, zerknij na gotowe plany fbw
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.