Nie wiem co robić :(

Witam. Bardzo chciałbym zmienić swoją sylwetkę z grubaska, na bardziej wysportowanego :) A ciężko mi jest schudnąć :/
-Mam 15 lat.
-Mam 183 cm.
-Ważę 100kg.
Jaki plan treningowy do mnie pasuje, ile muszę schudnąć, żeby budować mięśnie ? Proszę o pomoc.

Zmieniony przez - tomek99 w dniu 2014-10-14 20:49:57

Zmieniony przez - tomek99 w dniu 2014-10-14 20:52:28

na poczetek zapoznaj się z podstawawami diettyczno - treningowymi, w tym temcie znajdziesz wszystko

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

co do tego ile zrzucic , duzo bardzo duzo, pewnie okolo 20 kg

zacznij od 10 wskazówek zywieniowych i od planu fbw który znajdziesz w powyzszym linku
do tego w dni wolne dorzucaj aktywnosci fizyczne typu bieganie/rower i tluszcz zacznie lecieć
pamietaj ze podstawą jest wywalenie wszystkich śmieci z jedzenia (przetworzone jedzenie, slodkie napoje, fast foody)

wez sie za siebie

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Dokładnie jak kolega wyżej - weź się za siebie (ale w pozytywnym znaczeniu ). Tylko od razu powiem Ci jedno - uzbrój się w cierpliwość, naprawdę będzie Ci potrzebna cierpliwość. Ale jeśli będziesz konsekwentny to osiągniesz wymarzony cel.