pytania n.t wyskoku

witam, mam kilka pytań dotyczących budowania wyskoku (mówimy tutaj o całkiem dobrym wyniku) , bo skacze obecnie 90cm - nie zadowala mnie ten wynik, bo mam tylko 177 cm wzrostu, a gram w siatkówke.
1. pytanie - panowie, od kilku miesięcy katuje nogi/plecy planem typowo! na wyskok,push pressy, ćwiczenia dynamiczne, siłowe , plan mam dobry, nie wnikajmy w niego - SIŁA wyskoku jest nadal taka sama jaka byla, mimo że ciężko ćwicze, trzymam diete
2 pytanie - odkąd zacząłem ćwiczyć, mam wrazenie ze jestem "sztywny" w powietrzu - że ten łuk co kiedys robiłem, był lepszy od tego dzisiaj , zginałem sie mocniej , bardziej na lajcie , czy może być to spowodowane tym, że ćwicze siłowo 3x w tygodniu i nogi mi sie nie regenerują w 2 dni przed meczem ? (bo zawsze 2/3 dni przed meczem robie siłownie, 2/3 dni na odpoczynek pozniej po treningu, czy to za mało?)
3 pytanie - kiedy zaobserwuje progress tego wyskoku ? bo siła w siadzie poszła troche w góre, mc też, a wyskok jak był niski taki jest dalej
4 pytanie - jaką mieć diete? mam niby około 3k kalorii zjadać, czy to nie za dużo dla siatkarza ? ile uciąć tych kalorii, czy jeszcze dodać ? ile BTW na kg masy ciała powinien dostarczać siatkarz organizmowi ?
5 pytanie - jak sobie radzić ze stresem podczas meczu (może to jest przyczyna tego usztywnienia w powietrz?co wątpie bo na treningu też czasem czuje że jestem "spięty" )
prosze mi panowie odpowiedziec, chce zamknąć twarze ludziom, co mają wyskok od urodzenia genetycznie i są ektomorfikami ze wzrostem +10cm odemnie ;) zresztą, wpienia mnie 1 ziomek , jest w moim wzroście, moja waga, w przysiazdie połowa tyle co ja bierze, a skacze wyżej , genetyka , ale co zrobić, trzeba walczyć siłowo jak Bóg nie dał ;) pozdro, czekam na odpowiedzi !

?

Kolega czytać umie ?
Np regulamin działu, myślisz że skąd nagana jest, kiepsko że kolejnej nie mogę dać.
1. nie wnikajmy w plan, ale ciężko ćwiczę, ciężko nie znaczy lepiej
2 Pogorszona elastyczność np brak rozgrzewki i rozciągania po treningu
3 Pytanie do wróżki
4 ODP jak w pytaniu 3, nikt z nas nie wie jaką masz intesywność treningową, aktywność w ciągu dnia, itp sam musisz to oszacować, Phelps miał taki wysiłek że musial 12000 kcal podjadać
5 Pytanie do psychologa.

na forum masz temat, trenujemy razem wyskok.

w którym nikt nie odpisuje ;) hah... :)

no i co Anubis, adminie za dyche ? :) mówiłem, ze nikt nie odpisze, zresztą, to forum juz nigdy nie bedzie takie samo jak zza dawnych lat , mało osób jest, zbanowali kolege, który jest jednym z lepszych dunkerów w polsce, bo niby macie kose z jego sponsorem , szkoda gadać, a Twoje odpowiedzi wypociny są w żadnym wypadku nie trafne , co do mnie ;) bo rozgrzewam sie przed i po treningu, także w pytaniu 2 na pewno nie o to chodzi :) mysle ze prawdziwi ''znawcy'' potrafiliby stwierdzić kiedy zobacze progress, a bynajmniej określą w jakim czasie (regeneracja między cyklami np) zresztą co do diety to też chyba nie do końca sie znasz, po co wam moja intensywnośc treningu, napisalem jakie mam zapotrzebowanie - które wyliczyłem wlasnie z intensywności treningu, trybu życia itp , wychodzi mi 3k, pytałem ile BTW na kg masy ciała przy trerningu w siate brac , tyle w temacie - nie odpowiedniej osobie dałeś naganą , bo nie jestem tu rok , pozdrawiam Kolege z forum : ) ZDR

Sam jesteś za dychę, nie moja wina że w temacie się nikt nie udziela.

Jedyna osoba co oceni progrem musi popracować z Tobą i wiedzieć coś o Twoim organizmie, jak reaguje na dane ćwiczenia.

Nagane to masz za nie czytanie regulaminu. Przeczytaj reg działu szybkie pytania.

Co do kalorii to mieszasz, napisałeś wyliczyłeś 3000 i się pytasz odjąć czy dodać, jak wyliczyłeś takie zapotrzebowanie to się tego trzymaj.

Juz mu pomoglem w innym dziale...