ocena dzisiejszego treningu

witam prosilbym was o ocenienie mojego dzisiejszego treningu co o nim myslicie? z gory dziekuje :) pozdrawiam

1. Przysiady ze sztanga na barkach z tylu
1 s - 5 pow 24kg
2 s - 5 pow 26kg
3 s - 5 pow 28kg
4 s - 5 pow 31kg
5 s - 5 pow 35kg

2.wyciskanie zolnierskie
1 s - 5 pow 14kg
2 s - 5 pow 16kg
3 s - 5 pow 18kg
4 s - 5 pow 20kg
5 s - 5 pow 22kg

3. Podciaganie nachwytem
1 s - 8 pelnych powtorzen
2 s - 4 pelne 4 faza negatywna
3 s - 2 pelne 6 faza negatywna

4.Wyciskanie plaska
1 s - 5 pow 24kg
2 s - 5 pow 26kg
3 s - 5 pow 28kg
4 s - 5 pow 31,5
5 s - 5 pow 35kg

5. pompki na poreczach
1s - 7 pow
2s - 8 pow

6. uginanie sztangi
1s - 10 pow 10kg
2s - 12 pow 10kg

to jest moj nowy trening i ciezaru bede dokladac 2,5 kg tygodniowo

Zmieniony przez - kbocian w dniu 2014-10-14 23:07:13

ok
ciężary nie są istotne aż tak to tylko środek do celu, a nie cel sam w sobie