co brać?

Ok dzięki Buhhovsky, w dt 10g tzn, 5g przed i 5 po treningu? A w dnt 5g z rana, na czczo? I jeszcze jedno jest różnica czy się rozrabia to w wodzie, czy połknie proszek i zapije wodą?

Tak, w dt przed i po tr, w dnt o dowolnej porze. nie, nie ma różnicy, rób tak, żeby Ci było wygodniej