Wybór białka.

Witam.
Otóż od dłuższego czasu zastanawiam się nad kupnem jakiegoś białka dla uzupełnienia diety. Nie ukrywam że jestem szczupły bo ważę 61 kg, wzrost 183 cm. Chciałbym trochę przytyć ale z racji tego że posiadam szybka przemianę materii oraz ciężko pracuje po 8-12h dziennie nie jest to łatwe. Dlatego chciałbym prosić o pomoc w doborze jakiegoś dobrego białka które trochę mnie podbuduje i przy okazji nabiorę więcej siły. Pozdrawiam Łukasz

Zapomniałem tez o jednym z istotniejszych czynników jakim jest cena. Z racji tego że to mój początek szukam czegoś tak do 100 zł. Gdzieś widziałem jakieś odżywki po 60-70 zł za 3 kg ale nie wiem czy warto na takie oferty zwracać uwagę bo nie znam się na tym. Dlatego oczekuje pomocy od was. Chciałbym też zaznaczyć że odkąd pracuje (prawie 3 miesiące) cały czas idę z waga w dół.

Zmieniony przez - hCYk w dniu 2014-10-15 13:11:28

Musisz więcej jesc, to przytyjesz. Skieruj swa uwagę na dzial odżywianie.

Ale i tak zapewne cos kupisz. Wybierz SFD protein plus. Dolozysz trochę i będziesz miał 3 opakowania. W smaku git, cena konkurencyjna na rynku.

Co do jedzenia to staram się jeść jak najwięcej . Do pracy tez zabieram ze sobą codziennie pół bochenka chleba ale na gonitwach po 3-3.5h to i tak czasami jest dla mnie mało. Nie szukam czegoś co mnie spompuje i będę wyglądał jak balon ;/ Szukam czegoś bardziej na masę żeby móc się podbudować jak juz wcześniej wspomniałem. Po tych 12h w robocie człowiek wraca taki wyczerpany że nie ma się już ochoty na nic .

np https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
https://sklep.sfd.pl/Ostrovit_WPC_80-opis26665.html

Za 60 zł w worku 3 kg to nie może być białko, jedynie gainer

A co do tego SFD Protein Plus 750g to jak myślicie wystarczy mi dwa opakowania na miesiąc?? Tak żeby po prostu nie przesadzić. I Czy lepiej będzie kupić dwa identyczne opakowania czy może jedno załóżmy SFD i jedno z innej firmy tak aby sprawdzić ewentualne działanie i wpływ na organizm :)

Gdzieś czytałem że niby na masę najlepsze są odżywki węglowodanowo - białkowe w stosunku 70g do 20 g białka ale ile jest w tym prawdy to nie wiem. Jesteście dużo bardziej obcykani w tym temacie niż ja :)

Zmieniony przez - hCYk w dniu 2014-10-15 16:22:02

Albo może dorzucić trochę kreatyny tak żeby zauważyć jakie będą efekty. Sam już nie wiem co wybrać...

hCYk mnie np starcza jedno opakowanie na miesiac, każdy ma inne braki w odzywianiu, jedn bez pojęcia to i w tydzien to zje.

Czy białko czy gainer to już musisz sam oszacować na czym bardziej Ci zależy. Wiadomo ze po węglach łatwiej masę złapać ale też i tłusazczową

Co do kreatyny jak z głową trenujesz z 6 miesięcy to sobie mozesz kupić.

Węglowodany można chyba dużo szybciej uzupełnić niż białko. Przynajmniej tak mi się wydaje. Musze się przerzucić na pieczywo razowe albo pełnoziarniste bo tego też bardzo dużo spożywam do tego makaron i ryż. Może faktycznie na początek kupiłbym sobie opakowanie tego SFD Protein Plus 750g + opakowanie kreatyny tak żeby wystarczyło mi na miesiąc wtedy mógłbym ocenić potencjalne działanie i wpływ na organizm.

A co do tej Kreatyny to możecie mi coś polecić. Najlepiej żeby było dostępne w opakowaniach 150-200 kaps.

Zmieniony przez - hCYk w dniu 2014-10-15 18:21:19

Trochę poczytałem i doszedłem do wniosku że wezmę SFD Protein Plus 750g plus do tego SFD Pure creatine - 400kap.

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26688.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

Co o tym myślicie? Kreatyny powinno mi wystarczyć akurat na jeden cykl. Zobaczę jakie będą efekty po tym miesiącu, jeżeli jakiekolwiek pozytywne to może pomyśle nad czymś więcej.

Zmieniony przez - hCYk w dniu 2014-10-15 21:15:47

po miesiącu nie spodziewaj się nie wiadomo czego, kreatyna się rozkręca po 3-4 tygodniu

Chce zobaczyć czy wgl zmieni się coś w mojej sylwetce. Wiem że przede wszystkim muszę postawić tez na więcej jedzenia. Spróbować nie zaszkodzi. Może akurat będę zadowolony z efektów kto wie. :)