footbag
Witam
Proszę o ocene diety na masę układał mi ją amatorski kulturysta ludzie go polecali ale zmieniłem sam śniadanie bo po prostu było tak mulące że nie dawałem rady jego jeść w połowie..
Wzrost:189cm
Waga 79/80kg
Cel: przybrać 5kg w ok. 2 miesiące
Posiłek 1
3 jajka całe + 2 białka
50g owsianki + 50g musli z mlekiem
Chleb żytni 2 kromki + drobiowa wędlina
Posiłek 2
Pierś z kurczaka 150g
Ryż 70g
Warzywa
Oliwa z oliwek 10ml
Po treningu:
odżywka białkowa 40g
Banan 1szt.
Posiłek 3
Pierś z kurczaka 150g
Ryż 70g
Warzywa
Oliwa z oliwek 10ml
Posiłek 4
Pierś z kurcza 150g
Ryż 70g
Warzywa
Oliwa z oliwek 10ml
Posiłek 5
Ryba: mintaj, łosoś, makrela, ok.200g
Kasza gryczana 50g
Orzechy włoskie 50g
Ryż co 3 dni zamieniam na ziemniaki w każdym posiłku po 350g.
Oliwe polewam oczywiście na gotowe danie
Czy przy tej diecie myślicie że osiągnę w miarę szybko masę ?
Nie jestem nigdy głodny i jem posiłki na siłe ;)
Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi.
Proszę o ocene diety na masę układał mi ją amatorski kulturysta ludzie go polecali ale zmieniłem sam śniadanie bo po prostu było tak mulące że nie dawałem rady jego jeść w połowie..
Wzrost:189cm
Waga 79/80kg
Cel: przybrać 5kg w ok. 2 miesiące
Posiłek 1
3 jajka całe + 2 białka
50g owsianki + 50g musli z mlekiem
Chleb żytni 2 kromki + drobiowa wędlina
Posiłek 2
Pierś z kurczaka 150g
Ryż 70g
Warzywa
Oliwa z oliwek 10ml
Po treningu:
odżywka białkowa 40g
Banan 1szt.
Posiłek 3
Pierś z kurczaka 150g
Ryż 70g
Warzywa
Oliwa z oliwek 10ml
Posiłek 4
Pierś z kurcza 150g
Ryż 70g
Warzywa
Oliwa z oliwek 10ml
Posiłek 5
Ryba: mintaj, łosoś, makrela, ok.200g
Kasza gryczana 50g
Orzechy włoskie 50g
Ryż co 3 dni zamieniam na ziemniaki w każdym posiłku po 350g.
Oliwe polewam oczywiście na gotowe danie
Czy przy tej diecie myślicie że osiągnę w miarę szybko masę ?
Nie jestem nigdy głodny i jem posiłki na siłe ;)
Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi.
Krzysztof Piekarz
strzeleccc
