Dieta na masę do oceny, 70 kg

Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 17
Waga : 70
Wzrost : 183
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, split
Odżywianie : dieta w 100% trzymana, raz w tygodniu pozwalam sobie na słodkie ;]
Cel : masa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : w porządku
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Jabłczan, mono, BCAA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko kreta

Wstaw w tej postaci : https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html  . Z tego co sie doczytałem to wywal serek waniliowy i daj jakiś naturalny . Mięso pisze ze smażone wiec jedz bez skóry a najlepiej gotuj .

bez przesady, forma jest chyba dobra :D. Co do jogurtu, to jesli wymienie na naturalny to bede mial problem z resztą kalorii i białek będzie mysle, ze za duzo na masie.

Więcej osób się wypowie jak wstawisz w tamtej postaci .