Trening HST do omówienia.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2712

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

100

Wzrost

192

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full osprzęt siłownia

Dieta

Jest, ale nie rygorystyczna

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Kiedyś kolano, obecnie się trzyma.

Zażywane suplementy

BCAA Trec, Whey 100, Witaminy Olimp, Beta Bolic

Ostatnio przerabiany plan

FBW, podobne ćwiczenia do opracowanego HST

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad 5x100kg/Martwy 5x140/Wyciskanie 5x100

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Pakalolo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1241

Witam zainteresowany tematem treningu HST postanowiłem ułożyć coś dla siebie i prosiłbym Was o ocenę mojego planu. Z góry uprzedzam, że wszystkie ćwiczenia staram się robić przede wszystkim technicznie i zawsze daje z siebie wszystko..

Zmieniony przez - Pakalolo w dniu 2014-10-15 23:33:47

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

smolin

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1203 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25548

Daj ankiete

Duramen

...

rower1

Ekspert

Szacuny 76 Napisanych postów 2282 Wiek 3 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 62102

Napisz swój post w dziale "Alternatywna droga".Pozdrawiam.

rower1

...

Pakalolo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1241

Dałem ankiete chyba, że ona jest widoczna tylko dla ,,specjalistów"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Ocena własnego planu treningowego

Następny temat

Trening 5 razy w tygodniu

Polecane artykuły

Trening HST do omówienia.

Trening dla początkujących

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Ocena własnego planu treningowego

Trening 5 razy w tygodniu

Czy warunki w jakich trenujemy mają wpływ na efekty?

Jak trenować nogi w domu? Wypróbuj Skater squat!

7 ćwiczeń na plecy, których być może wcześniej nie znałeś

Zmęczenie mięśni: hipoteza zmęczenia centralnego