Poniedziałek
Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej
Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku
Unoszenie sztangielek w górę
trening ok 1.30h
Wtorek
Nogi - 3 różne ćwiczenia
trening ok 1h
Środa
to co w ponidziałek
czwartek
nogi
itd
oczywiście co jakiś miesiąc zmieniam ćwiczenia.
jakieś podpowiedzi, uwagi?
o mnie:
wiek 17 lat
waga 74 kg
wzrost 182 cm
staż: 1,5 roku