Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
88
Witam , chciałbym zacząć w końcu ułożyć sobie dietę tylko teraz pytanie co jeść i o jakiej porze :)
Kilka słow o mnie : mam 15 lat , trenuje 2 razy w tygodniu kick-boxing i daje tam sobie ostro popalić, 4-5 razy w tygodniu podnoszę ciężary:) czyli treningu siłowego nie brakuje, po treningu dowalam jeszcze jakąś pakerkę:) jeszcze 4x W-F gdzie lubię pobiegać za piłką, teraz pytanie ile powinienem jeść kalorii i czego unikać , 16,5% BODY FATU miałem na kartce napisane po badaniach :)
Pozdro !
Zmieniony przez - djnorbit1 w dniu 2014-10-16 16:41:56
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
379
jedz jak najmniej syfiastego jedzenia! typu frytki hamburgery// jak najmniej słodyczy... jak najwięcej wody! ew. sok pomarańczowy lub herbata ;p i przede wszystkim zapanuj nad głodem.. wieczorem jak jestes głodny to nie obżeraj sie tylko zjedz jakiś owoc lub kanapkę ;p .. przynajmniej ja w tym roku jadłem jak najlepiej .. nie układałem typowego zywienia ze w poniedzialek to i tamto.. do tego duzo jezdzilem na rowerze i schudlem ! :P w 2 miesiące kilka kilogramów ;p dzisiaj mam troche tłuszczu i robie brzuszki regularnie żeby potem spalic tkanke tłusszczową wlasnie aerobami ale zeby miecj uz kratkę
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
88
Powiem Ci tak, nieważne co bym zjadł to wciąż jestem głodny to jest dziwne straszne :) no ale może to normalne jak zaczynam mniej jeść ;) , dzięki za porady , pozdro !
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
dokladnie dieta zbilansowana, trzeba zrobic tak zeby zabic uczucie glody jest pare sposobow jak chocby woda przed posilkiem czy chrom generalnie pytanie czemu jestes glodny moze byc np. za malo kalorii z wegli tym bardziej przy takiej intensywnosci
rozpisz dokladnie swoje odzywianie oraz jak wygladaja trening w jaki dzien jakie bo prawdopodobnie aktywnosc fizyczna jest za wysoka
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
88
Powiem wam tak zwykle w szkole jem 4 kanapki z szynką i pomidorem (zwykły biały chleb) piję jakieś 2l wody gazowanej. Wracam ze szkoły i jem obiad to zwykle jakies ziemniaki + pierś z kurczaka, zawsze pół godziny po obiedzie (wtedy jestem głodny) podjadam jakieś 2 bułki z czosnkiem z biedronki (takie małe ) i Liona White potem mam ten trening ciężarowy i tam zwykle są jakieś przysiady , rwanie , podrzut , skoki na skrzynie , czasem pobiegam na bieżni 10 minut potem tak po treningu zjadam serek wiejski i 2 banany i tak mam na co dzień :) zaś treningi kickboxingu wyglądają następująco zależy co będziemy robić bo może być trening kondycyjny , szybkościowy , techniczny i wtedy jest konkretny wysiłek, zwykle na koniec treningu zawsze jakieś cwiczenia na brzuch , jakiś crossfit , rozciąganie i tyle :) , nie mam pojęcia co mam zmienić , pozdro :)
Zmieniony przez - djnorbit1 w dniu 2014-10-16 22:57:20
Zmieniony przez - djnorbit1 w dniu 2014-10-16 22:57:53
Szacuny
737
Napisanych postów
34667
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
254666
najlepiej wszystko bo ta 'dieta' idealnie odwzorowuje Twoją sylwetke, która jest mocno podlana kanapki zamien na platki owsiane, do tego zrodlo bialka i tluszczu czyli np jajka to przykladowe sniadanie, do szkoły mozesz sobie robić omlet - wersji jest mnóstwo
przed treningiem zjedz obiad, poobiadowe przyjemności są do wywalenia. po treningu moze byc ten wiejski i banany pozniej jakas kolacja, moze to byc np salatka z kurczakiem lub pasta z tunczyka opcji jest wiele po inspiracje zapraszam do działu kuchnia sfd