Ułożyłem sobie plan treningowy, Split. Jednak cały czas zastanawiam się nad FBW.
Można powiedzieć, że jestem początkujący, chociaż mam dość dużą siłę i wytrzymałość jak na swoją małą wagę. Z przerwami od dobrych 7 lat głównie ćwiczyłem swoim ciężarem ciała, różnego rodzaju pompki, drążek.
Z racji, że niestety nie da się połączyć street workout z siłownią, postanowiłem wybrać siłownie. Nie rezygnując jednak z takich ćwiczeń jak Dipy, drążek, czy pompki diamentowe.
Zastanawiam się nad nowym planem treningowym który umożliwi mi rozwój całego swojego ciała, a także umożliwi mi uzyskanie siły, która nie będzie się ograniczać tylko do większej ilości powtórzeń i ciężaru na ławeczce. Jest to pomysł połączenia w tygodniu treningu Split i FBW.
Zastanawiam się, czy nie podzielić treningu na 3 dni w ten sposób :
Pierwsze dwa dni. Poniedziałek-Środa Split (może dobrym rozwiązaniem będą 3 dni, bez wtorkowej przerwy ?) Podzielić ciało na A i B, jednak kompletnie nie mam pojęcia, jak rozdzielić poszczególne partie ciała na te dwa dni i tutaj do Was prośba o pomoc.
Trzeci dzień to piątek i tutaj trening całego ciała.
Co myślicie o takim pomyśle ?
Jeżeli to konieczne to zamieszczam informacje o sobie.
Wiek : 23 lata
Wzrost : 176 cm
Waga : 60 kg
Cel treningowy : Właściwie wszystkiego po trochu. Cierpliwe budowanie masy mięśniowej, wytrzymałość, siła.
Uprawiane inne sporty : Jakiś ruch jest, jest też praca fizyczna, ale żeby uprawiać regularnie jakiś sport.. Odpowiedź : Nie
Dostęp do sprzętu : Wyciąg górny, dolny. Drążek, poręcze, ławeczka, modlitewnik, prasa do nóg, hantle, gryf prosty, łamany. Kamizelka obciążeniowa.
Dieta : Bez tego ani rusz. W końcu to do mnie dotarło, jest.
Przeciwwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Zakupione mam już białko - Whey Gold i gainer - Gain fast