Zielony jestem pytanie do expertow

Ktos mi tak powiedzial niewiem czy mial racje ale czy moge cwiczyc w nastepujacy sposob np 20 powturzen na klatke ze sztanga potem na biceps iles tam powturzen i znowu klatka mozna tak i czy cwiczyc w jednym dniu pare partji miesni czy tylko jedna poradzcie co robic

"Gdyby Bog popieral przedni naped chodzilibysmy na rekach"
"Co cie nie zabije to cie wzmocni"

Pozdrawiam Holley

Zapraszam na

http://www.earthcam.com/metrocams/ --- Kamery na calym swiecie
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=97797 --- Wszystko co najlepsze w amerykanskiej motoryzacji
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=97970 --- Lowrider tego nie musze opisywac
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98346 --- Najpiekniejsze motocykle na swiecie
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=103974 --- CheZoom Concept Chevrolet Bel Air
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100455 --- Walka na smierc i zycie w wykonaniu metalowych gladiatorow

mam 170 wzrostu i warze 73 kg wlasciwje to jestem poczatkujacy nieraz cwiczylem ale zawsze nieregularnie niechce wygladac jak arnold ale dobrze wygladac czy ktos moze mi podac jakis plan cwiczen co cwiczyc ile i jakie cwiczenia wykonywac dzieki

"Gdyby Bog popieral przedni naped chodzilibysmy na rekach"
"Co cie nie zabije to cie wzmocni"

Pozdrawiam Holley

Zapraszam na

http://www.earthcam.com/metrocams/ --- Kamery na calym swiecie
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=97797 --- Wszystko co najlepsze w amerykanskiej motoryzacji
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=97970 --- Lowrider tego nie musze opisywac
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98346 --- Najpiekniejsze motocykle na swiecie
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=103974 --- CheZoom Concept Chevrolet Bel Air
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100455 --- Walka na smierc i zycie w wykonaniu metalowych gladiatorow

poczytaj o ogólnorozwojowym treningu ACT:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
Jesli przejrzysz cały temat znajdziesz tam również zestawy ćwiczeń dla "domatorów"(na samą sztange/sztangielki...)

Nie wiem czy słyszałeś a akcji "TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE" ?
jeśli nie to poczytaj tutaj:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412
To dobre rozwiązanie dla początkujących (czyli np. dla mnie, dla Ciebie)

Jeśli nie wiesz jak wykonać ćwiczenie z planu zerknij do Atlasu Ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas/

Podaj swoje możliwości sprzętowe i wtedy dobierzemy odpowiedni plan:)

Jesli czegoś nie wiesz - pytaj
pomoge na tyle ile mam odpowiednia wiedze:)

Thx

"Gdyby Bog popieral przedni naped chodzilibysmy na rekach"
"Co cie nie zabije to cie wzmocni"

Pozdrawiam Holley

Zapraszam na

http://www.earthcam.com/metrocams/ --- Kamery na calym swiecie
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=97797 --- Wszystko co najlepsze w amerykanskiej motoryzacji
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=97970 --- Lowrider tego nie musze opisywac
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98346 --- Najpiekniejsze motocykle na swiecie
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=103974 --- CheZoom Concept Chevrolet Bel Air
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100455 --- Walka na smierc i zycie w wykonaniu metalowych gladiatorow

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Ja mam jedną prosbe chcialbym zaczać ćwiczyć moja domowa siłownia składa sie z gryfu długiego i krutkiego ławeczki hankielek czy według tego sprzetu moglby mi jakiś gościu ułożyć plan ćwiczeń ponieważ chodziłem po waszych stronach ale nadal niepotrafie ułożyc sobie sam planu mam 17 lat 86 waga 183 wzrostu i chciałbym dostać od was plan na rzeżbe jesli to mozliwe przy takim słabym sprzecie . Jesli da rade plan taki ułożyć to dziekuje bardo z góry a odezwe sie do was z podziekowaniami jak beda jakieś efekty Pozdrawiam.

A poczytaj z łaski swojej to, co podałem- są tam programy od wpełni wyposażonej siłowni, do samych hantli i ławki...

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Hej Holley ...
Raczej tak nie trenuj jak podałeś ...
Zrób najpierw jeden mięsień dobrze technicznie, a póżniej dopiero Zabierz się za następny ...
Pozdrawiam ....



...........HomePage..............
http://www.Bearnet.prv.pl
......................................